朋友们，立冬过后天气越来越冷了，大家一定要注意保暖，好好保护自己哦！[爱心][爱心]
现在南方都已经开始穿长袖甚至有人都穿起羊毛衫厚外套了，当衣服一件件加厚，我才感觉到冬天慢慢来临了[皱眉][皱眉]
大家都说冬天是最寒冷、最难熬的季节，今天想跟姐妹们分享几个保暖的小技巧，将冬天变得温暖起来哈~
一、多喝热水
“多喝热水”一句原本很普通的关心话语，现在却成了“调侃男生是直男”的网络热梗。但自从学了一些养生知识之后，我才明白喝热水真的太有必要了。
传统的中医比较强调“人体以固阳为本”有关的问题，冷水是“至寒之物”，喝多了了会寒气入体、阴阳不调，平时要保持身体内的阳气足够充足，这也是为了保障身体的健康，“喝热水”就成了中国人自古以来的习惯
《黄帝内经》记载“病至而治之汤液”，《孟子》这本书中有说过一句话“冬日则饮汤”的阐述，《说文解字》的书里面写的“汤，热火也”，书里的“汤”其实就是热水的意思
李时珍也在《本草纲目》上一本正经地写着，这个神秘的古代的灵药“太和汤”，它可以“助阳气，行经络，促发汗”，看过的人都知道，“太和汤”就是热水！！[咖啡]
除了“喝”热水，还演变出各种热饮、茶饮...天冷了，朋友们就不要再喝冷饮啦，对肠胃不好，每天多喝点热水，能促进消化还能保暖的呢~[奋斗][奋斗]
但是天气一冷煮熟的壶很快就冷了，所以很多人不断地喝同一壶“千滚水”。
像我的话会备一个保温壶，24小时保温还是挺不错滴，随时都可以喝到热乎乎的水。
二、睡前泡脚
刚刚说到热水，不仅拿来喝，还被拿来泡脚、热敷等....
晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载“…亦可作灼灼尔，热汤着瓮中，渍足…”，史上最长寿的皇帝乾隆，更是总结了套足部养生法“早上起来三百步，晚间一盆汤”。这里意思说的就是指泡脚啦。而且泡脚不单单只是用热水，在水里面还会加入各种中草药，保暖助眠养生效果很不错。
有句俗话说“寒从脚起”，在冬季脚步是日常保健护理的重点。双脚冰冷会导致全身血气不足，从而让人不寒而栗。
有朋友冬天会手脚冰冷的的吗[吃瓜][吃瓜]
哈哈哈哈都是折翼的天使呢~~[偷笑][偷笑][偷笑]
我建议朋友们可以每天晚上睡觉前用40°C左右的热水泡脚，可以配合泡脚包一起泡一泡，既能消除工作一天之后的疲劳，还能使全身气血畅通，让身体保持暖和，晚上还能睡得更好哦~
这个足浴包里可以选择含有艾草、益母草、老姜、川芎、凤仙透骨草、白芷、桉叶、木瓜、红花等九味中草药，独立小包纱布包装，一次放一包在温水里泡就好，不用熬煮的哈。我每天泡完身体暖暖的，睡得真香真舒服~
三、适当锻炼
朋友们，是不是天气一冷就一直蜷缩着不想动
其实冬季运动量减少，越久坐上下肢血液不循环就会越冷。因此天气越是寒冷越应该多运动，让身体活动起来，舒展筋骨，可以有助于身体血液流通，这样子身体就热了
建议大家可以选择慢跑、骑行、羽毛球等这些比较轻的运动，不喜欢室外运动的姐妹也可以选择一些适合室内的运动，如跳操、打乒乓球等~
我有时候没时间去健身房，就会跟着keep这个app上面的教程，选一些比较简单的，在家里都可以随时做，就算是10分钟20分钟30分钟都是可以的，动动身子就会感觉特别舒畅。[加油][加油][加油]
四、睡觉保暖
天气一冷，薄被子盖身体，到了下半夜都被冷醒。
立冬之后我就要开始盖绒毯，还要准备好棉被，到下半夜冷的话就拉上来盖上哈哈哈。
朋友们，也要开始准备好厚被子咯，别被冷到哈。
你们用的是什么样子的被子？有没有人还在用家里手打的那种重重的被子？
以前家里爸妈最喜欢拿自己的棉衣、旧被子，让人家手工帮忙打被子，做出来的被子真的好重，晚上睡觉盖着像胸口碎大石一样哈哈哈哈！！
现在被子都是要选轻的，而且还要选A类的纯棉被，婴儿小孩都是可以安心盖的。
绒毯也很好用，摸猫毛般的触感舒服到飞起，现在深秋初冬正合适，平时用来当空调毯、旅行毯、午睡毯、床单都是可以的。
对了，说了这么多忘记了最厉害的法宝。刚刚说到风度和温度，朋友们一定要注意我接下来说的这个福利哈！[嘿哈]
五、随身暖宝宝
你们看很多明星上台都穿得很薄，还有日本那些女孩子大冬天还露着半截腿，他们真的不怕冷?
其实他们都用了一个神奇的东西，暖身贴（暖宝宝）！朋友们冬天手脚冰冷，经期更是又冷又肚子不舒服的，便携又保暖的暖身贴这时候绝对是你的救星！！
生姜暖身贴，大家应该都知道生姜本身就有驱寒、温养的效果，这个暖身贴里面就含有生姜，天冷的时候贴一贴，既能保暖还能促进血液循环，低头族的宝宝也可以贴在脖子根部，能起到缓解疲劳的效果哦！
这个暖身贴能持续发热8小时，而且是一片一袋的包装，特别便携，平常出门或者上班都可以带着，哪里冷就贴太棒了！！
好了，今天的分享就到这里了，朋友们赶紧动起来哦，保暖要紧，健康要紧！