最近全民掀起健身热潮，刘畊宏的《本草纲目》毽子操，让男女老幼都参与其中，所谓“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”这句话道出了多少人的心声。
在现代社会，赘肉绝对是人们避之不及的，很多人在跳完这个毽子操后，大汗淋漓，直呼好爽。其实在排汗的同时，也是打通了我们人体的水道，让汗液带着身体的毒素，水湿都排泄出来，时间久了，身体畅通，排泄顺畅，自然能越来越苗条。
早在08年的时候，国学大师南怀瑾就曾经说过，我们很多人的身体太堵了，堵着堵着，毒素越来越多，堵着堵着，身材越来越胖，赘肉越来越多。究其根本就是因为身体的水道和气道不通。
气道和水道，个人理解是这样的。气道主要指的是身体的气机，包括我们平时的呼吸在内，呼吸的是空气，而且平时遇到事情，人也会生气，抑郁，愤怒。
这些情绪都会产生“气”，如果这些气堵在身体里，形成一个个气结，我们就会气郁，气滞，气不通畅。就和我们平时吹的气球一样，越来越鼓，越来越胀，人看着也越来越胖。
水道指的是我们身体水液的代谢，人体百分之七十都由水组成，如果水道发生淤堵，那么我们身体产生的废水，水湿，湿浊等全都卡在身体各个部位，排泄不出去，人就和水肿一样，看上去胖嘟嘟的。
水道淤堵的人，出汗很少，能明显感觉出自己很堵，皮肤发烫，但是汗出不来，小便也少，且黄，而且身体的湿气特别重，这些水液排不出来，只能在身体中循环，会影响到我们各个脏腑，谁都不愿意天天在湿嗒嗒的环境中生活。
所以想要让我们身体更加通畅，赘肉咔咔掉，就要打通我们身体的气道和水道，其实上面我们都在跳的毽子操，就是运动疏通气机的方式，增加身体的代谢和循环，促使水湿，废水的排出。
但是毽子操大体重的朋友要量力而行，强度比较大，很容易损伤膝盖和脚踝，斤以上的朋友就要慎重了，可以先通过别的缓和方式来疏通身体，之后再去练习更安全。
今天就来分享一些可以打通我们身体气道和水道的方式，更为缓和，男女老幼都适合。
打通气道，让呼吸更畅通，身体更顺畅
打通气道，个人建议有三种选择，第一种是上面南怀瑾大师给出的方法，做完以后，很容易打嗝放屁，感觉憋在身体里的气都“噗噗”往外排。
第二种是疏通我们身体两侧的气机，因为一生气，就容易堵在我们身体两侧，两侧疏通，相当于“开闸放水”一样。第三种就是要疏通全身的经络，经络可以看作是我们身体的各个气道分支，只有各个分支不堵，整体才能顺畅。
乞丐蹲，打通身体气机
很多人都喜欢蹲着，今天就分享一种蹲姿，是南怀瑾老先生发明的，只要坚持下去，受益无穷。别小看小小的蹲姿，如果掌握要领，能让我们身体的气机顺畅，提高身体的平衡能力，对于腿部和腰腹，都有帮助。
这个蹲姿可以饭后做，找一面承重墙，想要舒服一点就找个靠背垫，不要太软，否则蹲起来没效果。
之后靠着墙蹲下来，背部要挺直，最好是靠在墙上，觉得硬就靠在垫子上屈膝下蹲，男性蹲的时候脚要分开，女性蹲的时候并起双脚。双手可以放在膝盖上。注意身体一定要停止，不能弯腰驼背，蹲直了我们的气道才能顺畅。
疏两肋，让气更顺畅
咱们有多少朋友，容易生闷气的？很多不良情绪都自我消化，有的甚至借酒消愁，后果就是身体越来越堵，很容易让身体变成气滞，更严重还会引发血瘀。
分享一个疏通两肋的方法，我们情绪不好，生闷气，这股气很容易找到腋下胸部这里，就跟女性总是生气，容易乳腺结节一样，这个动作就可以有效帮我们疏通两侧两肋的气机。
双手攥拳，从两边腋窝往下用力推，推到我们臀部两侧，来回五十次。别看这个动作简单，做完之后，很容易放屁，这就是气通了的表现，我现在每天晚上都推，就怕平时的一些不良情绪，阻碍了身体的气道。
通经络，打通各个气道
我们身体气机要想顺畅，经络一定不能堵，经络就好比各个国道，省道，高速路，车子好比身体中的气，路堵了，车子就容易相撞，同样经络堵了，气就容易滞留。
想要经络畅通，我们可以多拍打拍打身体。比如背后的膀胱经和督脉，胳膊的肺经，心包经，腿部的肝胆经等。
像是胳膊，大腿我们都可以用手去疏通，如果觉得累人，也可以借助专门的经络疏通工具，这个拍痧板我已经用了三年多了，非常结实，全部都是硅胶材质的，两面都可以拍打。
它的手柄长度足够我们用来疏通拍打背部膀胱经或是督脉的，而且分量适中，不会过重，拿起来费力，也不过过轻拍打没有效果，一下接一下拍打，十分好用。
正面是平的，有一个个凸起的点，可以深层疏通淤堵的气。背面是拱起来的，集中力道，拍打更省力。
而且弹力很好，大于90°的弯折，结实耐用，平时不小心掉地上或是家里孩子拿着玩，都不会坏，之前用过木质的，很容易摔断，扔了可惜，又没办法继续用，这个硅胶材质则不用担心，怎么摔都没事。
拍打的方向，可以从我们肩膀处顺着手腕的方向去拍打，也可以从臀部顺着大腿的外侧拍打，大腿内侧是肝经，外侧是胆经，都有助于疏通我们的气道。
拍打起来手腕用力，即使百来下也不会觉得累人，在拍打时要注意配合呼吸，就和我们跳刘畊宏的毽子操一样，无论做任何运动都要配合呼吸，学会吐气，这是释放自己体内的浊气，同时呼吸新鲜的空气，而且还能减少疼痛感。
淤堵久了，拍打后会出现红色或是青紫色的痧，不必担心，这是正常的排毒现象，三四天后会自行消退。
打通水道，让身体不臃肿，更轻盈
打通水道，可以依靠运动的方式，让我们水液的代谢增快，或是利用艾灸的方式，帮助身体把多余的水湿给排出来。
像是我们常见的慢跑，瑜伽，太极拳，都可以帮助身体排湿，大家可以选择适合自己的运动方式，小体重的就练练刘畊宏老师的毽子操，大体重的朋友不要做过强的运动，像是跳绳，蹦跳这种伤膝盖脚踝的运动都尽量避免，可以打打太极，散散步。
或者可以用艾灸的方式来帮助身体排湿，打通水道。在这里还是要分享南怀瑾大师的一种打通水道的方式，肚脐灸。
它算是艾灸的一种形式，但是和传统艾灸的区别很大，不用点火，不用担心被烫伤，全程无烟无明火，而且也不会耽误过多的时间，是在睡觉的时候灸的。
用到的是三种原料，艾草，也是传统艾灸的必备原料，还有花椒和桂圆肉。艾草是世界上唯一的纯阳之草，对于驱寒祛湿十分有帮助。还能疏通体内的淤堵。
花椒是温性的，对于驱寒，散湿都有帮助，而且有独特的发散能力，把我们体内的水湿给发散出去。最后桂圆肉主要是补益的，而且还能养血安神，避免因为花椒和艾草宣泄太快，导致身体虚弱，桂圆则可以补虚。
做的方法很简单，只需要把艾绒（注意用到的是艾绒，经过艾草晾晒提绒后的）不是新鲜或是干的艾草叶。艾绒越陈，疏通的效果越好，建议用三年以上的陈艾。花椒用我们平时做菜那种即可，建议干一点，桂圆不要用新鲜的，用干桂圆，去核取肉。
艾绒，花椒和桂圆的比例为1:1:2，大家根据自己想用多久的时间做多少个即可。一天一个，把这些用捣蒜器，捣碎，直至有黏性，太干可以加一点温水，之后揉成一个个小丸子，用保鲜膜包好，放在玻璃瓶中保存。
晚上睡觉前取一个塞进肚脐眼里，用医用贴封住，不掉下来即可，每天一个，也可以贴三天停一天，不光是肚脐，像是我们脚底也可以各贴一个，还能气道引火下行的作用，把身体的虚火给拽下去。
如果懒得自己做，也可以备上一瓶这种现成的肚脐贴，一打开就能闻到浓郁的艾草味道和花椒的辛香，每一颗都用蜡纸包裹好，不易受潮，玻璃瓶密封，方便储存。
配料除了艾绒，花椒和桂圆，还添加了酸枣仁，枸杞，表面包裹一层花椒风，更容易被身体吸收，艾草用的是3年以上的南阳陈艾所制，祛水湿的效果更好，经过反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。
所有的原材料经过熬制，不是简单地捣碎，这样可以让里面的成分更好释放出来，最后按照古中医搓丸的方法，捏成一个个小球。
北京同仁堂肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量78￥69购买一瓶里还配有专用贴，采用低敏无纺布贴，不怕水，出汗也不易掉落，如果皮肤过于敏感的朋友，建议把专用贴换成纱布或是保鲜膜，避免皮肤过敏，瘙痒。
这个肚脐贴孕妇和小孩子不要用哦，以及发热的朋友都不要使用，每天睡前贴下，第二天早起撕开拿出即可，不耽误我们工作生活，睡觉时就能帮助身体打通水道，让身体更畅通，轻盈。
疏通身体的气道和水道，让身体变得不易淤堵，更通畅！