几乎每个人都向往着能长寿！如果每天早上刚起能坚持做到这“三不”，那么提前恭喜你，你可以长寿！
第一“不”：不起床过猛
我们从一夜的睡眠中醒来，身体还处于抑制状态，血压会比较低，如果起床过快过猛的话，容易使血压快速升高，出现眩晕或是晕厥。
第二“不”：不要醒后立马叠被子
尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而起床叠被会保存人体的温度和汗液，容易为尘螨创造生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。
第三“不”：不要吃太油
有些人早餐喜欢吃油条、手抓饼等热量高、油腻的食物，经常这样吃对健康很不利，会使血管变硬，动脉粥样硬化程度恶化。
想长寿，除了早上起床要注意这“三不”以外，平常还要多吃这些长寿菜哦！
长寿菜之一：黄豆芽——防老化
根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。
长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。另外，豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到对抗直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
长寿菜之二：海带——含碘冠军
海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。
海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺素质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。
长寿菜之三：芦笋——护心
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。
美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋，医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。
长寿菜之四：明日草——抗菌、抗癌
明日草，多年生菊科草本植物，又名明日叶、八丈草、长寿菜。明日草生命力顽强、生长速度快，今天摘了明天就长出来新芽，故因此而得名。
明日草含特有成分查而酮和香豆素，具有抗菌、抗癌作用；以及富含多种矿物质、维生素、纤维素、植物蛋白、胡萝卜素、氨基酸等微量元素。具有清洗血液、增强红细胞功能、防止血栓形成之功效。经常食用对高血压、糖尿病、心脏病、中风、咳嗽、风湿、气喘、便秘有很好的预防和辅助治疗作用。
长寿菜之五:马齿苋——用途广泛
马齿苋全国都有生长，各地也有不同的名称，我们这边也叫它蚂蚱菜。由于它鲜食干食均可，作草当粮都行，而且有着很好的医疗作用。因此，我国民间又叫它“长寿菜”、“长命菜”。
用马齿苋治疗疾病，在我国有着悠久的历史。古代医书《本草纲目》曰其“散血消肿，利肠滑胎，解毒通淋，治产后虚汗”；《开宝本草》亦曰“服之长年不白，治痈疮，杀诸虫，生捣汁服，当利下恶物，去白虫”。马齿苋性寒、味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。其主要功效是清热解毒、利水祛湿、散瘀消肿、消炎止痛、凉血止血，用途非常广泛。