“首夏犹清和，芳草亦未歇。”春天里发芽的植物，在夏天这样一个非常热烈的阶段孕育自己的果实。植物如此，人类也无例外。春发夏长，事业和工作往往会迎来一个快速生长的良机，难免耗心耗神。胸闷、情绪暴躁、多动、舌头溃疡……都是心毒所致。
所以自古以来，人们认为夏与心相应，《黄帝内经》有云：“心者，君主之官，神明出焉。”如何顺应规律与自然，与夏同行，养心护心，考验着每一个人的智慧，养生的智慧、处事的智慧、乃至应变的智慧。
《黄帝内经》里的养心哲学
一夏季养心正当时
《黄帝内经》明确提到，心脏，助力平毒，为保护生命不舍昼夜。夏天属火，通于心气。夏天万物生长茂盛，进入了阳长阴消的极期，所以有夏天养“阳”之说。
同样，心与夏季对应，中医认为，心在五行中属火，所以在炎热的夏天，心火会更旺，如果无法降心火排出，就会出现内火、火毒。
舌头与心脏对应，故夏天多发舌头溃疡；额头也属心脏管辖，心受火毒攻击时，额头上的痘痘也会沸腾起来。所以夏天养心气正当时。
此外，夏天有一个明显的特征“白天长，黑夜短”。这也能说明我们有必要养心之阳气。我们可以想一下，白天工作时间长了，心气耗损就多，这时养阳就要早睡。如果晚上不早睡，第二天中午又不休息，那就会没有精神儿，筋疲力尽。
这些症状说明我们影响了心脏的正常排毒，久而久之体内的浊气排不出去，伤心不说，还会减弱供养秋收之气，像秋天患疟疾病者多半是夏天心气受伤。
专家解读
夏天养心排心毒，从饮食上我们吃什么好呢？
中医有红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点儿苦味，吃苦瓜、莲花心最好，对清心火、祛体热都有好处。此外，多吃红色蔬菜，像番茄、西瓜。如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉最好，鸡肉也可以少吃一些。
二排毒养心其实很简单
那么,夏天我们到底该怎么排毒养心呢？
首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。上午9:00~10:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。
第二，夏天昼长夜短，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:00-13:00是心经当令时，阴生，这时候进行午睡最好。
第三，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。
三胸闷、情绪暴躁是心毒
《黄帝内经》里讲“心曰炎上”意思就是心气往上走。所以通常人们说“心脑”血管病，不说“脑心”血管病。发病时也都心梗在前，脑梗在后。
说这些就是想告诉大家，要重视心脏引起的一些症状，只要心脏不好其他脏器都好不了。
夏天胸闷气短、情绪暴躁，这说明心脏内出现瘀毒，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。这个时候，关键要以静治躁，遇事保持冷静，以乐观心态去面对。
我们说“心主喜”，心情愉快能养心。但是，大家切记不要过喜，特别是老年人更要注意，大喜就有可能危害生命了，我们是不是听说过，有的老人因高兴过度，哈哈大笑后，就去了。
还有“心藏神”，我们平时的一举一动，每个神态都归心管，如果心血有了瘀毒，心不藏神了，这时候平常生点儿小气，就胸闷气短，暴跳如雷，所以说像胸闷、抑郁、狂躁，还有精神病人都是心脏有瘀毒了。
那么，夏天我们怎样缓解心毒引起的不适呢？给大家推荐一味夏天的时尚小吃：凉皮。这里说的凉皮主要原料是大米和小麦。《本草纲目》上说：“米能养脾，麦能补心。”
此外大家还可以买些藕粉和何首乌粉，吃法是将其放在碗里用开水冲就可以，这些也有益于心脏的保养。
专家解答
心气不足有最简单的补气方法吗？
心气不足的重点在练习手功，像搓掌心、转核桃、击掌都可以。因为手心有一个穴位叫劳宫穴，这个穴位很好找，握拳屈指时中指指尖处就是。此穴的经气可直达于心，心脏受到刺激时，就会兴奋起来，兴奋了心气就补上来了。
四舌头溃疡也是心毒
我们说现在舌头溃疡的人特别多，有的反复发作，给人带来不可名状的恼火和愤怒。“民以食为天”，吃是人生的一大乐趣吧？但是，舌头都烂了，什么都不能吃了，这时即使是山珍海味摆在你面前恐怕你也体会不到其中的甘美了。
另外口腔溃疡还会引起口臭，让很多人都无法开口说话。有时候，舌头一动就痛，一说话就流口水，真正可以用“苦不堪言”来形容了。
那么，舌头溃疡如何引起的呢？中医认为“心开窍于舌”，也就是说心脏出现问题了，从舌头上都能看出来，像舌头溃疡，主要是心脏内火过旺热毒引起的。所以治疗应主要以“去火”为先。
在调理的时候，必须在去火的同时，用一些补益类的药物把身体补上去。我们可以用心经上的排毒要穴“少府”去祛毒。
少府穴，在手心上第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖处。找到此穴后，每天午时（11:00~13:00）心经当令时，用拇指按揉3~5分钟，这样毒就排了，火也祛了。
然后就是补益气血，《本草纲目》有一方：晚餐，取粟米50克，淘洗干净煮粥喝。我们说粟米益肾补虚，清热利尿功效非常好。先按穴位，再喝粥，双管齐下，对反复发作的口腔溃疡非常有效。
专家解答
除了舌头溃疡外，我们平常看到的舌头问题还有很多，如发赤、发紫……你能说一下这些症状与哪些脏腑有关吗？
舌色淡白且胖：表示心阳气不足，血液流动迟缓。舌色发紫，舌身瘦瘪：心阴液不足，体液缺少。舌体又瘦又薄，色无光泽：心血不足，心肌供血减少。舌头赤红，长溃疡：心火上炎、心经络的火气向上蔓延。舌色紫暗有斑点：心血瘀阻，血液流动不顺畅。
五口腔里的护心操
中医认为“舌为心之苗，心开窍于舌”，所以舌和心有着密切的关系。伤什么都不能伤心，鉴于心脏对于人体的重要性，给大家介绍一套护心操，望大家随时练习，以起到保护心脏的作用。
护心操的具体方法
第一步：闭目调息，全身放松。
第二步：把舌头伸出再缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针的搅拌即可，将舌体下的津液咽下去更好。
第三步：将右手洗净，用右手食指及大拇指按揉舌根及舌体数次。
第四步：练快言快语，快数到，可以增强舌头的灵活性。
提醒大家的是，人类最适合锻炼身体的时间是早上8~9点。老年人不要大清早出去运动，因为早上血液比较粘稠，心脏容易出问题。
傍晚6~8点，人体血液中的激素含量较低，适于体育运动，但老年人不宜剧烈运动，像散步、打太极拳是可以的。
专家解答
中医的角度来讲，运动后喝水有什么好的建议吗？
一定喝干净的温水，不能喝凉的、冰镇的水。一次性喝水量也不要太大，总之夏天喝水做到：均匀分次、忌贪凉就可以。