精子是人类得以繁衍后代的重要组成部分，它的正常与否和男性的健康息息相关。但由于现代社会人们工作、生活压力的增大，很多男性养成了一些不良的生活习惯，往往在不知不觉中对“精子”造成了伤害，导致其质量下降，甚至死亡。
这些“伤精”的坏习惯，很多男性朋友都有，有的人还在天天做，尤其是第三个，一定要引起注意了，不要因为你的坏习惯影响了下一代。
1、爱穿紧身内裤和牛仔裤
随着社会的发展，人们审美观念的改变，牛仔裤不仅受到女性朋友的喜欢，不少男性也偏爱穿牛仔裤，还有人爱穿紧身的内裤。殊不知，这两个穿衣习惯对于精子的伤害是巨大的。由于这两样衣服过紧，容易压迫睾丸，并且他们的通透性也比较差，不容易散热，使睾丸附近的温度直接上升好几度，当睾丸温度超过40℃，精液质量即受影响，进而影响精子的生成。
2、抽烟喝酒
炎热的夏季，来一点冰镇啤酒，再来点烧烤，是多么惬意的事。寒冷的冬天，三五好友聚一聚，来点白酒，推杯换盏之间，不再寒冷。喝到尽兴处，再来两根烟，生活多么美好。但烟酒却是男性精子的大敌，长期吸烟喝酒，能使精子降低活力，影响精子质量，严重的可以致使精子发育不良或失去活力。
研究表明，香烟中的所含的尼古丁不但能降低男性性激素的分泌，对精子还具有直接杀伤力。而酒精则会使70%的精子发育不良或失去活力。
3、熬夜
现代社会，由于生活、工作压力的增大，很多职场男性加班熬夜也成了常事。熬夜能杀精，经常熬夜，会导致精液产生困难，从而引起不孕不育。因此，充足而高质量的睡眠对男性来说十分重要。古语说“养精蓄锐”不是没有道理的。
4、含咖啡因的饮料
日常生活中，很多人没事喜欢喝点可乐、雪碧之类的饮料解渴，特别是夏季，喝一瓶冰镇饮料，别提多爽了；还有人喜欢喝咖啡提神。但这些饮料却比较伤精子，这些饮料中所含的咖啡因对于生精细胞来说非常有害，每天喝4杯以上的咖啡会影响生育。
5、长期久坐
现在随着电脑、手机的普及，很多男性特别是上班族喜欢一直坐着不动，往往一坐就是七八个小时，忙的时候甚至更久。但经常久坐，会使睾丸局部高温，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，并严重影响精子的质量、数量与活力。
6、香水
随着生活水平的提高，香水不在是女士的专利，很多男性也开始抹香水。但很多男士香水中存在着一种叫“酞酸二乙酯”的有害物质，经常接触这种物质，会损害男人精子的DNA，从而损伤精子的质量和数量。
男性朋友们平时多吃点枸杞，对于精子的健康是很有好处的。枸杞味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男性功能的佳果良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。
桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑发明目”。王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”